Nemocný člověk by měl nejen dodržovat klid na lůžku a užívat léky, ale měl by také správně jíst. Co byste měli jíst při chřipce a nachlazení, abyste se co nejdříve postavili na nohy? A jak účinná je taková dieta?
Podle naturopatických lékařů, kteří obhajují používání nelékových metod v léčbě, může výživa při nachlazení výrazně ovlivnit uzdravení člověka: pokud budete jíst správné jídlo, nemoc dříve ustoupí, pokud budete jíst nesprávné jídlo, stav těla se může ještě více zhoršit.
Jak nahradit ztrátu tekutin při nachlazení a chřipce?
Začněme tím, co byste měli pít na podporu oslabeného těla. Obvykle se škodlivé bakterie a viry hromadí v krku a nosní dutině. U nemocného člověka jsou sliznice zanícené a suché, a proto ani tato první ochranná bariéra těla nefunguje podle očekávání. Pokud zvýšíte vlhkost sliznic, mohou opět zachytit bakterie a blokovat jejich škodlivé účinky.
Nejlepším řešením je nápoj z filtrované vody a pár plátků pomeranče. Obsahuje užitečný vitamín C a celkový tonus a nálada nemocného se určitě zlepší.
Při bolestech v krku je lepší pít mírně teplou vodu s medem a citronovou šťávou. Takový nápoj je dobrý nejen na imunitu, ale také vám umožní zbavit se části virových buněk a zklidnit sliznici krku. Med na nachlazení je velmi účinným prostředkem, zvláště při správném použití.
Výživa pro zdraví: co jíst při chřipce
Nyní si povíme něco o výživě při chřipce a nachlazení. Oslabené tělo v této době vyžaduje obzvláště pečlivou péči, takže dočasně stojí za to opustit „těžká“ jídla z masa a ryb. Totéž platí o všem sladkém a smaženém. Nikdy nejezte rychlé občerstvení, když jste nemocní! Na druhou stranu moudrý organismus často sám signalizuje své potřeby ztrátou chuti k jídlu. Proto, pokud nechcete jíst, nenuťte se.
Lehká jídla však při nachlazení tělo většinou přijímá s náporem. Slepičí polévka je jedním z nejoblíbenějších a zároveň opravdu nejúčinnějších jídel pro nemocného člověka. Četné vědecké studie prokázaly jeho příznivý účinek na ucpaný nos a oteklé hrdlo: snižuje počet neutrofilů – forma bílých krvinek – způsobujících charakteristické příznaky zánětu v nosohltanu.
Čím více tedy nachlazený sní slepičí polévku, tím se bude cítit zdravěji a veseleji. Hned uděláme rezervaci, vyplatí se jíst často a trochu. Neměli byste brát naše slova doslovně a jíst litry polévky najednou.
Nezapomeňte na další oblíbený produkt, kterým je rostlinný imunostimulant – česnek. Obsahuje látku (allicin), která účinně bojuje proti bakteriím, virům a plísním napadajícím organismus. Pokud chuť česneku není podle nachlazení, můžete plátky nakrájet na malé kousky a spolknout je bez žvýkání. Do místnosti, kde se nemocný nachází, navíc umístěte talíř s nasekaným česnekem – tím vydezinfikujete vzduch a zabráníte tomu, aby se patogenní bakterie a viry při dýchání znovu dostaly do nosohltanu.
I lidem, kteří nejsou příznivci koření, se doporučuje pamatovat si koření a pikantní indické bylinky během nachlazení. Některé z nich (koriandr, skořice, zázvor) značně zmírňují stav pacienta, neboť stimulují pocení, a navíc většina koření působí na cévy zužující, zmírňuje stav ucpaného nosu a otoku krku.
Která z potravin škodí obnově více?
Jak již bylo zmíněno, sladkosti ve stravě pacienta s chřipkou a nachlazením by neměly chybět. Důvodem je účinek cukru na leukocyty – krevní buňky, které plní funkce ničení patogenních bakterií a virů. Pod vlivem snědených sladkostí se tyto buňky stanou inertními, přestanou bojovat s nemocí a nechají proces hojení volný průběh. Výsledkem toho bude ztráta drahocenného času, během kterého zesílí a rozmnoží se škodlivé patogeny chřipky a nachlazení.
Pokud jde o údajně původně ruský lék na prevenci onemocnění – 50 gramů vodky – je třeba poznamenat, že jakýkoli alkohol ovlivňuje zvýšení vylučování tekutin z těla. Tato situace nemocným jen škodí, protože dehydrované tělo se déle zotavuje.
Vaším úkolem během nemoci je zajistit co nejlepší nachlazení vodou a alkohol v tomto případě vůbec nepomůže. Totéž platí pro kávu a ovocné šťávy. Pijte bobule nebo bylinné ovocné nápoje bez přidání cukru – naplní tělo potřebnou tekutinou a neovlivní aktivitu leukocytů.
Více netradičních receptů
Když nachlazení právě dává o sobě vědět, zkuste jako pomocníka v boji proti němu použít extrakt z černého bezu. Tento skutečně zázračný lék lze zakoupit v lékárně a konzumovat během nemoci, přidat do čaje spolu s citronem a medem.
Účinnost extraktu z černého bezu byla vědecky prokázána v Izraeli: skupina pacientů s chřipkou, kteří zařadili tuto bobule do svého jídelníčku, se začala zotavovat druhý den po prvních vážných příznacích! Druhá skupina, používající pouze tradiční léčebné metody, pocítila počátek zotavení až pátý den.
Rychlou úlevu od průběhu onemocnění vysvětlují flavonoidy, které se ve významném množství nacházejí v extraktu z černého bezu. Čaj s touto bobule je skutečným kouzelným nápojem, který se docela vyrovná drogám starých Keltů, kteří uměli překvapivě rychle a účinně léčit mnohé nemoci.
Во время простудных заболеваний очень важно соблюдать не только постельный режим, но и придерживаться правильного питания. Поскольку существуют продукты, употребление которых во время простуды нежелательно. Так каким должно быть питание при простуде, ОРЗ и гриппе?
При простуде и гриппе очень важно придерживаться определённого питьевого режима. Самое доступное питьё для восполнения запасов влаги в организме – это травяной отвар. Желательно, чтобы в нём не было сахара. Его лучше заменить мёдом. Не забывайте о том, что мёд можно класть исключительно в тёплую жидкость, иначе нектар утратит свои целебные свойства. К слову, слишком горячее питьё, которое многие ошибочно считают полезным при боли в горле и ознобе, в период гриппа и простуды вообще противопоказано. Оно раздражает и без того воспалённую слизистую гортани и может ещё больше повысить температуру.Поэтому любой напиток во время респираторных заболеваний можно употреблять только тёплым. В питьё также можно добавлять имбирь и различные травы с противовоспалительным и иммуномодулирующим действием. Также рекомендовано пить минеральную воду с щелочным составом.
Какие продукты нужно есть при простуде?
Zelenina a ovoce – skutečný sklad vitamínů. Můžete je jíst jak čerstvé, tak vařené nebo pečené. Ale v období, kdy tělo bojuje s horečkou, je přece jen lepší dát přednost tepelně zpracované zelenině a ovoci: sníží se tím množství vlákniny a sníží se zátěž trávicích orgánů. Zvláště užitečné jsou ty přírodní dary, které mají pozitivní vliv na imunitní systém. Jsou to mrkev, dýně, fazole, řepa, chřest, česnek, cibule, brokolice, špenát, rajčata, okurky, jablka, melouny a melouny, broskve. Ale lékaři nedoporučují zneužívání brambor: tato kořenová plodina obsahuje hodně škrobu a škrob je známý pro zahušťování hlenu a hlenu, čímž zpomaluje odstraňování kašle a rýmy.
Proteinová výživa během nachlazení je to pro lidské tělo nesmírně nezbytné, protože bílkoviny jsou velmi důležité pro práci leukocytů – červených krvinek, které bojují proti bakteriím a virům. V průběhu výzkumu bylo prokázáno, že člověk, který jedl proteinové potraviny, se zotavil mnohem rychleji než ten, kdo takové produkty zanedbával. S nepochybným úspěchem bude léčba prováděna, když je tělo nasyceno rostlinnými bílkovinami – pomocí cizrny, čočky, červených fazolí, ovesných otrub a ořechů. Pokud jde o poslední bod, lékaři poznamenávají: během nachlazení můžete jíst ořechy, ale v omezeném množství, protože jsou to vysoce kalorické potraviny.
Kashi. Musíte jíst pokrmy z obilovin, abyste nasytili tělo snadno stravitelnými sacharidy. To vám umožní rychle získat potřebnou energii a dosáhnout pocitu sytosti bez přejídání. Ovesné, rýžové a pohankové kaše se doporučují zejména při rozvoji nachlazení nebo infekcí dýchacích cest. Ten je mimochodem dalším zdrojem bílkovin.
Užitečné koření. Řeč je o koriandru, skořici a zázvoru. Nebudete jich moct sníst a není to nutné. Tyto produkty se nejčastěji používají ve složení nápojů jako lahodný léčivý doplněk. Takové koření účinně bojuje proti projevům nachlazení – horečce, rýmě, kašli a bolesti v krku.
Что есть не рекомендуется?
Potraviny rychlého občerstvení a rychlé občerstvení. Не стоит злоупотреблять и солёными блюдами: соль задерживается в организме и повышает нагрузку на почки, которые и так работают в критическом режиме, выводя из организма токсины. Любые полуфабрикаты тоже оказываются под запретом, как и продукты из категории фастфуда. Они затрудняют работу желудочно-кишечного тракта, и силы организма начнут уходить на то, чтобы восстановить функции пищеварения, а не бороться с вирусами и бактериями.
Citron a další citrusové plody. Ukazuje se, že konzumace citronů a jiných citrusových plodů při nachlazení a chřipce je nežádoucí. Ano, mají vysoký obsah vitamínu C, ale tyto plody mají také vysoký obsah kyselin a v kyselém prostředí se daří virům a bakteriím. Proto se při nachlazení doporučuje pít minerální alkalickou vodu.
Sladkosti Výživoví poradci radí úplně vyloučit ze svého jídelníčku sladkosti, zvláště když jste nemocní. Věc se má tak, že sladkosti jsou vysoce kalorická potravina, která organismus do jisté míry zatěžuje. Sladkosti také tlumí činnost imunitního systému. Američtí vědci tedy prokázali, že hojná konzumace cukru snižuje funkčnost leukocytů – imunitních buněk, které chrání naše tělo před patogenními patogeny a jakýmikoli cizími činiteli.
Кроме того, при употреблении сладостей, сахар частично оседает на стенках горла и ротовой полости, что только способствует размножению патогенных бактерий, усиливая воспалительные процессы в ротоглотке. Если не можете жить без сладкого, то отдавайте предпочтение натуральным сладостям: сухофрукты, ягоды, морсы и соки (без добавления сахара). Однако и здесь нужно придерживаться «золотой середины». Чрезмерное употребление этих продуктов также вредит организму.
Káva a alkohol. Během nemoci je třeba vyloučit kávu a alkohol, protože přispívají k dehydrataci, což je nepřijatelné u akutních respiračních virových infekcí. Ani malé množství alkoholu během nemoci se nedoporučuje.
Очень часто во время болезни, особенно в острый период, пропадает аппетит. Если есть не хочется – не заставляйте себя через силу, отсутствием аппетита организм сам сигнализирует о своих потребностях. Лучше выпить воды, морса, компота, некрепкого чая или минеральной воды.
Период болезни по длительности у каждого человека свой, но в среднем до начала восстановления организма проходит 7-10 дней. Поэтому переходить с диеты на общий стол лучше постепенно, в течение как минимум недели после выздоровления. Как правило, после исчезновения симптомов острой вирусной инфекции организму требуется еще 5 – 10 дней для полного выздоровления.
Prevence SARS by měla být prováděna různými způsoby: na veřejných místech noste masky a rukavice, myjte si ruce častěji mýdlem a vodou, používejte antiseptikum, udržujte sociální vzdálenost 1,5–2 metry, snižte počet kontaktů, vyhýbejte se přeplněným místům. místech, vytvářejí podmínky pro normální fungování imunitního systému, a to:
- nezanedbávat očkovací kalendář včetně každoročního očkování proti chřipce;
- придерживаться полноценного по количеству и составу питательных веществ, витаминов и микроэлементов питания (с акцентом на белок, который является основным строительным материалом для клеток иммунной системы);
- обеспечить нормальный ночной сон – во сне образуются новые иммунные клетки;
- избегать стрессов и сохранять хорошее настроение, поскольку они также ведут к снижению сопротивляемости организма. Ведь наши иммунная, нервная и гормональная системы работают в постоянном взаимодействии;
- udržujte se v dobré fyzické kondici, trávte více času na čerstvém vzduchu. Dobrý krevní oběh umožňuje buňkám imunitního systému dostat se do všech koutů našeho těla a plnit svou ochrannou funkci;
- своевременно и полностью лечиться от любых инфекционных заболеваний.
Pouze by se měly aplikovat ne dva nebo tři dny před onemocněním, ale dva nebo tři měsíce a dodržovat je po celou dobu hrozby šíření infekce – praxe ukazuje, že v tomto případě jsou lidé mnohem méně náchylní k respiračním a obecně infekční onemocnění.
Mnoho lidí si myslí, že je to příliš jednoduché a neefektivní. Ale za těmito technikami je staletí stará praxe.
